從中醫(yī)的角度來(lái)看,秋燥之邪容易通過(guò)口鼻呼吸道或者皮膚毛孔侵入肺部。一些身體狀況本身很好的人在秋季也容易出現(xiàn)喉癢、咳嗽等秋燥綜合癥。
你可知道:對(duì)付秋燥,杏仁乃“一把”好手。
秋咳高發(fā),杏仁可潤(rùn)肺
《本草拾遺》上說(shuō),杏仁對(duì)五臟:心、肝、脾、肺、腎都有益處。 《本草綱目》中也列舉了杏仁的三大功效:潤(rùn)肺、清積食、散滯,排在第一的就是潤(rùn)肺功能。
杏仁里的維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。
B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素,有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力,抗氧化劑維生素E可以毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。
小貼士
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值,但不可以大量食用,一天一小把足夠了。而產(chǎn)婦、幼兒、實(shí)熱體質(zhì)的人和糖尿病患者,不宜吃杏仁及其制品。
秋季天氣干燥,一些不良生活習(xí)慣會(huì)更易誘發(fā)疾病出現(xiàn)或病情加重。建議這段時(shí)間生活有規(guī)律、保證充足睡眠。
此外,過(guò)于辛辣的飲食習(xí)慣,也會(huì)耗損體內(nèi)津液,不利于增強(qiáng)抵抗力,盡量少食為妙。
另外,很多人以為立秋后就可以“貼秋膘”,大吃特吃,大補(bǔ)特補(bǔ),這樣是不正確的做法,初秋時(shí)節(jié),建議以“清補(bǔ)”為宜。
杏仁食療菜譜
在生活中,杏仁烹調(diào)的方法各式各樣,可以用來(lái)做粥、餅、面包等多種類型的食品,也能搭配其他佐料制成美味菜肴。還可當(dāng)零食,也可與麥片做早餐。
當(dāng)然除了上面的做法外,如果平時(shí)感到喉嚨不舒服,也可以試試下面這些杏仁食療菜譜。
杏仁豬肺湯
食材:當(dāng)歸15克,杏仁15克,豬肺1只,蔥、姜、椒、鹽適量。
做法:
1.將豬肺洗凈,切塊;
2.把諸藥包布,同燉至豬肺熟,約60分鐘;
3.把藥包去除,加入蔥、姜、椒、鹽等調(diào)味服食。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):此湯養(yǎng)血通便,適用于治久病大腸燥結(jié)不利,肺氣不足之咳嗽。
杏仁雪梨飲
食材:苦杏仁10克,梨1個(gè),冰糖適量。
做法:
1.苦杏仁去皮尖打碎;梨去核切塊;
2.把杏仁粉、梨塊加水適量同煮半小時(shí),后加冰糖少許煮10分鐘,冷卻后飲用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):這道甜品,對(duì)嗓子嘶啞有好的輔助治療功效,適用于秋燥咳嗽、嗓子不舒服的朋友。
自制杏仁露
食材:杏仁30克、花生仁50克、鮮牛奶1杯約300毫升、白砂糖適量、豆?jié){機(jī)一臺(tái)。
做法:
1.將杏仁和花生仁洗凈瀝干待用;
2.鍋微熱,把杏仁、花生仁倒入鍋內(nèi)炒到表面變色;
3.把炒后的杏仁、花生仁倒入豆?jié){機(jī)中,加入一半鮮牛奶,攪拌;
4.把攪拌后的杏仁、花生仁奶昔轉(zhuǎn)移到煮奶鍋中,加入剩下的鮮牛奶和白砂糖,煮開(kāi)攪勻即食。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):花生補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)肺化痰、滑腸,配上杏仁,是一道補(bǔ)脾潤(rùn)肺的秋季飲品。